记录训练
单项运动
—选一个运动，填时长，自动算消耗
—
今日记录
0 条今日复盘
—练完之后让 AI 看看今天的完成情况，给点下次的建议。
💡 一天写一次就行，点键盘上的 🎤 可以直接说话
身体数据
BMI —身体数据对比
—力量进展
—打卡日历
已打卡
无记录
部位分布
近 30 天当天训练消耗
—
0
kcal
0 分钟 · 0 个动作
摄入 0 kcal
选一天看消耗和摄入的对比
消耗按 MET 估算，仅供参考
全身动作库
多设备同步
未开启生成一个同步码，在另一台设备输入同一串码，两边就会共享训练记录和身体数据。 数据存在 Cloudflare 云端（永久保存，不注册账号），请把同步码当密码保管。
—
尚未同步
一起练
0 人把同伴的同步码加进来，就能看到对方最近的训练情况（只读，不会影响你的记录）。 前提是对方也开着同步。
数据管理
记录默认只存这台设备；开启同步后会在你的设备之间对齐，不会上传到其它服务器。
每日饮食
0%
0
kcal
目标 2000 kcal
0 g
今天吃了什么
今日消耗
—
0
kcal
0 分钟
0 个动作
摄入与消耗的差额 —
按体重和训练组数估算，仅供参考
热量目标
自动—
还可以吃 — kcal
近 7 天摄入
暂无数据虚线 = 每日目标
AI 今日计划
本地引擎根据你的身体数据、最近训练和今天的感受生成一份计划。
今天感觉如何
练哪里（选填）
专项训练（选填）
可用时长
💡 点输入法键盘上的 🎤 可以直接说话输入
接入大模型（可选）
不填也能用：默认由内置引擎生成。填入 OpenAI 兼容接口后，计划改由大模型生成， 密钥只保存在本机浏览器，直接发往你填写的地址。